इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए इस्तेमाल करें ये चीजें। newshank.com

शरीर की रोग प्रतिरोधक झमता को बड़ाकर काफी हद तक वायरस और अन्य संक्रमण से बचा जा सकता है। इसी को ध्यान रखते हुए केंद्र सरकार ने कुछ खाद्य पदार्थों की लिस्ट जारी है। जिनके रोजाना इस्तेमाल से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर बीमारियों का मुकाबला किया जा सकता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने बाले फूड्स

साबुत अनाज में रागी, ओट्स, अमरनाथ 

प्रोटीन वाली चीजों में चिकन, फिश, अंडे, पनीर, सोयाबीन, नट्स और बीज

हेल्दी फैट के लिए अखरोट, बादाम, ओलिव ऑयल, सरसों का तेल

तनाव कम करने के लिए डार्क चॉकलेट और कोकोआ

इन बातों का विशेष ध्यान रखें

विटामिन और मिनरल्स के लिए रंगीन फल और सब्जियों की पांच सर्विंग 

रोजाना हल्दी वाला एक गिलास दूध पियें

रोजान योग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और प्राणायाम करें

स्वाद और गंध की भावन कम करने के लिए सॉफ्ट चीजें खाएं और खाने में आमचूर का इस्तेमाल करें


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